Utilizzando uno step da posizionare vicino alla parete salire con entrambi i piedi e rimanere in appoggio solo con gli avampiedi. Mantenendo le mani appoggiate a parete spingere sulle punte dei piedi per poi tornare alla posizione di partenza con le gambe completamente distese. Esercizio specifico di rinforzo per i muscoli del polpaccio, importante nelle problematiche di ginocchio e caviglia. Lo stesso movimento si può eseguire con una sola gamba mentre l’altra rimane in sospensione, per stimolare maggiormente il muscolo.
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