💪🏻 Il piccolo e grande romboide sono situati tra la scapola e le vertebre cervicali e toraciche. Sono i principali adduttori scapolari, ovvero mantengono adesso
La spalla è l’articolazione piĂą mobile del corpo umano, ma anche la piĂą instabile. 26 muscoli sono coinvolti nel movimento e controllo di questa complessa
Questi due esercizi di Stretching sono di fondamentale importanza come strumento di prevenzione per varie problematiche connesse alla spalla. Importanti da eseguire alla fine di
Esercizio specifico di rinforzo del muscolo Romboide. Sedersi, cercando di mantenere la schiena diritta, partenza a gomito flesso a 90°, eseguire un movimento di rotazione
Esercizio di mobilizzazione degli arti superiori, che può essere utilizzato sia come forma di riscaldamento muscolare, sia come mobilizzazione articolare. Posizionarsi con la schiena in
Questo movimento può essere considerato sia una forma di riscaldamento muscolare, sia un esercizio per il recupero dell’articolarità di spalla e gomito. Posizionare una corda
Esercizio specifico di rinforzo per i fasci anteriori del muscolo deltoide. Appoggiarsi con il dorso a parete e le spalle immerse in acqua, utilizzare un
Sedersi con la schiena possibilmente appoggiata a parete. Impugnare un pesetto o legare una cavigliera al polso, la posizione di partenza è con braccio flesso
Mettersi di fronte a parete e legare l’elastico in alto, possibilmente a una spalliera. Impugnare l’altra estremità partendo con braccio teso in elevazione di circa
Impugnare un pesetto in una mano o legare al polso una cavigliera. Posizionarsi in piedi, con la mano libera appoggiata a parete. La posizione di
“Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alla medicina.
Nessuna medicina può sostituirsi al movimento”
(M. Tissot)
