Rinforzo Deltoide anteriore
Sedersi con la schiena possibilmente appoggiata a parete. Impugnare un pesetto o legare una cavigliera al polso, la posizione di partenza è con braccio flesso
29 Marzo 2017
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Sedersi con la schiena possibilmente appoggiata a parete. Impugnare un pesetto o legare una cavigliera al polso, la posizione di partenza è con braccio flesso
Mettersi di fronte a parete e legare l’elastico in alto, possibilmente a una spalliera. Impugnare l’altra estremità partendo con braccio teso in elevazione di circa
Impugnare un pesetto in una mano o legare al polso una cavigliera. Posizionarsi in piedi, con la mano libera appoggiata a parete. La posizione di
Impugnare una pallina di gomma in una mano, le spalle sono completamente immerse in acqua, la posizione di partenza è a braccio flesso lungo il
Esercizio di rinforzo per i muscoli flessori di ginocchio. Sdraiarsi proni, legando un elastico alla caviglia e a un’altra estremità. Piegare il ginocchio, fino a
Impugnare l’elastico in posizione laterale, fissandolo al di sopra del livello della spalla. La posizione di partenza è con braccio teso e abdotto a 90°.
Dopo aver fissato l’elastico a parete, porsi di fianco ad essa ed impugnare un’estremità con la mano. Mantenere il braccio flesso a 90° e il
Attreverso questo esercizio si cerca di rinforzare in maniera isometrica, cioè statica, il muscolo quadricipite. E’ preferibile utilizzare un pallone tipo bobat o swissball da
In seguito a una condizione patologica che porta a utilizzare meno una gamba rispetto all’altra, per esempio le stampelle, ci sarà sicuramente un deficit muscolare
Esercizio di rinforzo isometrico per il muscolo obliquo dell’addome. Sdraiarsi su un fianco per poi sollevare il tronco e rimanere in contatto con il pavimento
“Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alla medicina.
Nessuna medicina può sostituirsi al movimento”
(M. Tissot)