I Crunch e i Plank sono gli esercizi più popolari per allenare gli addominali sia in palestra che a casa. Ma quale dei due esercizi
SPUNTI PER LA PREVENZIONE E PREPARAZIONE NELLA CORSA La corsa è uno sport molto popolare e alla portata di tutti, a volte si può sviluppare
Posizionarsi con due o più tondoludi sotto le braccia e appoggiare le mani a parete. Il movimento consiste nel flettere alternativamente una gamba verso il
Posizionare due tondoludi dietro la schiena e farli passare sotto le braccia. L’esercizio consiste nel muovere le gambe a dorso mantenendole sotto il livello dell’acqua.
Questo esercizio prevede di avere una buona confidenza con l’acqua, in quanto bisogna sdraiarsi con una ciambella tra le braccia e posizionare un tubo tra
Sedersi su un pallone di Bobat o Swiss ball e posizionarsi davanti a uno specchio per controllare meglio i movimenti. L’esercizio consiste nell’effettuare una mobilizzazione
Sdraiarsi supini con un pallone di Bobat o Swiss ball tra le gambe, in modo da flettere le ginocchia indicativamente a 90°. Il movimento consiste
Esercizio di rinforzo isometrico per il muscolo obliquo dell’addome. Sdraiarsi su un fianco per poi sollevare il tronco e rimanere in contatto con il pavimento
Utilizzando un tappetino, mettersi in posizione quadrupede, in appoggio sulle ginocchia e sulle mani. Sollevare un braccio fino a stenderlo parallelamente al terreno e sollevare
Sdraiarsi supini con le braccia lungo il corpo. Le spalle sono ben adese al pavimento e il mento è direzionato verso lo sterno. Cercare di
“Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alla medicina.
Nessuna medicina può sostituirsi al movimento”
(M. Tissot)
