🎥 Video su stretching capsula posteriore della spalla: https://youtu.be/I_Z2jorGtZs
💪🏻 Ci sono vari modi in cui si può eseguire lo stretching della capsula posteriore, i più conosciuti sono lo sleeper stretch e le due metodologie (supino e prono) che prevedono la presenza di un terapista o trainer.
❓Perché fare questo stretching in acqua? Principalmente per due ragioni :
👉 1) la presenza dell’acqua, soprattutto se calda, favorisce il rilassamento muscolare e questo può permettere di sopportare meglio uno stretching di per se molto fastidioso.
👉 2) la retrazione della capsula posteriore che determina la necessità di questo tipo di stretching è presente soprattutto nei nuotatori, in particolare coloro che nuotano molto, ma che si allenano poco fuori dall’acqua. Questo aspetto potrebbe determinare una maggior forza delle componenti muscolari anteriori e una debolezza di quelle posteriori (in particolare romboidi, trapezio e gran dentato, i quali governano i movimenti della scapola). Potrebbe essere quindi utile a fine sessione, svolgere questo stretching per prevenire problematiche alle spalle. 🌎 Website:Https://www.edoardocremonini.it
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