Per questo esercizio è preferibile mettersi di fianco ad uno specchio per verificare la correttezza dei movimenti. Mettersi in ginocchio in maniera tale che le gambe formino un angolo di 90° con le cosce, cercando di mantenere le braccia tese in avanti in modo che le stesse formino un angolo retto con il corpo. Da questa posizione di partenza cercare di portare il tronco all’indietro mantenendo le braccia tese e i glutei lontano dai talloni, quando si avverte la tensione sulle cosce tornare lentamente alla posizione iniziale. Esercizio molto stimolante per il muscolo quadricipite, eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni ciascuna
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