Posizionare una tavoletta sotto la pianta del piede e mettersi di fronte a parete con le mani in appoggio. Trattasi di un esercizio molto importante per il recupero della propriocezione nelle problematiche degli arti inferiori ed in particolare quelle riguardanti il piede. Il movimento consiste nel controllare la risalita della tavoletta che tende a galleggiare, per poi tornare a stendere completamente la gamba. E’ possibile cambiare la posizione della tavoletta per stimolare meglio la prono supinazione della caviglia. Per una maggior efficacia dell’esercizio sarebbe importante non guardare la tavoletta, ma questo aspetto ne rende ovviamente più difficile l’esecuzione.
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