Sdraiarsi supini con un pallone di Bobat o Swiss ball tra le gambe, in modo da flettere le ginocchia indicativamente a 90°. Il movimento consiste nell’inclinare le gambe da una parte mantenendo fermo il più possibile il tronco, in modo da effettuare una mobilizzazione del tratto lombo sacrale della colonna. Dopo essere tornati alla posizione iniziale, inclinare dal lato opposto le gambe, mantenendole sempre flesse a 90°. La presenza del pallone consente di rilassare gli arti inferiori e la colonna, concentrando il blando lavoro muscolare sugli addominali
Menu