Sedersi su un pallone di Bobat o Swiss ball e posizionarsi davanti a uno specchio per controllare meglio i movimenti. L’esercizio consiste nell’effettuare una mobilizzazione del bacino, mantenendo il più possibile ferme sia le spalle che le gambe. Il movimento può essere effettuato sia laterlamente, sia in senso antero posteriore. Questo tipo di mobilizzazione può essere molto utile nei casi di rigidità della colonna vertebrale. Alternare il movimento laterale a quello frontale per alcuni minuti.
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