Mobilizzazioni anca in intra-extrarotazione

Mettersi di fronte a parete con le mani in appoggio, la posizione di partenza è a gambe tese parallele tra loro, eseguire un movimento rotatorio con una gamba flettendo il ginocchio a 90°, cercare di non ruotare il bacino, tornare poi alla posizione iniziale e ripetere la rotazione per almeno 15-20 volte. Esercizio di mobilizzazione, importante nel miglioramento dell’articolarità dell’anca. Lo stesso movimento può essere eseguito con l’ausilio di una resistenza sotto la pianta del piede per aumentare la difficoltà.