In questi anni come personal trainer, ho notato quanto fosse importante il ‘test funzionale’ che facevo come primo incontro per rilevare la percentuale di grasso corporeo tramite plicometria, la localizzazione del grasso, le circonferenze e il peso ideale.
Perchè è così importante?
Perchè la bilancia ti inganna se non conosci la percentuale di massa grassa e di massa magra nel tuo corpo…un conto è pesare 60 Kg con una percentuale di massa grassa al 30%, mentre un conto è pesare 60 Kg con una percentuale di massa grassa al 15%.
La Differenza?…sta nella composizione corporea.
Al 30% di massa grassa, la tua composizione corporea sarà questa :
18 Kg di massa grassa e 42 Kg di massa magra.
Al 15% di massa grassa, la tua composizione corporea sarà invece questa :
9 Kg di massa grassa con 51 Kg di massa magra.
Come vedi, il peso è lo stesso, ma la composizione corporea è molto differente!!
Al 15% di massa grassa, avendo molta più massa magra (muscolo), ben 9 kg, il corpo apparirà molto più asciutto, tonico e ben definito, mentre al 30%, pur pesando sempre 60 kg, il corpo apparirà piu lasso, poco tonico e per niente definito.
Inoltre è fondamentale ricordare che l’incremento della massa magra e dell’esercizio fisico rappresenta un forte stimolo per le attività metaboliche. Più muscoli abbiamo, più calorie consumiamo nel corso della giornata, perchè il muscolo è un tessuto vivo, in continuo rinnovamento e con richieste metaboliche nettamente superiori rispetto al tessuto adiposo (quasi 10 volte).
Ciò vuol dire, riprendendo l’esempio di prima, che il soggetto al 15% di massa grassa, avrà un metabolismo molto più veloce rispetto al soggetto con il 30%.
Questo test, ci da subito un’anamnesi del tuo stato fisico, ma soprattutto, ci permette di stilare veramente un programma di allenamento su misura per te perchè basato su dati oggettivi.
Consigli su un’alimentazione corretta e periodiche rilevazioni della composizione corporea ci consentiranno un costante e metodico aggiornamento delle strategie operative per il raggiungimento del tuo obiettivo.
Un programma come questo che dimostra costantemente di funzionare, ti offre continue soddisfazioni ed alimenta in te la motivazione ed il desiderio di applicarvisi con costanza ed impegno.
La palestra Benefit Dance offre a tutti gli iscritti, il primo incontro per fare il ‘test funzionale’ GRATUITO.