Impugnare le due estremità dell’elastico e fissarlo a un punto all’altezza delle spalle. La posizione di partenza è in piedi con le braccia tese, abdotte a 90°, portare ulteriormente in avanti le braccia cercando di allontanare le scapole tra di loro per poi tornare alla posizione iniziale senza flettere il braccio e riavvicinando le scapole. Esercizio molto specifico di rinforzo per il muscolo gran dentato, un importante retro posizionatore delle scapole insieme ai muscoli romboidei. E’ consigliabile mantenere una gamba in avanti rispetto all’altra per non perdere l’equilibrio.
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