Esercizio di mobilizzazione degli arti superiori, che può essere utilizzato sia come forma di riscaldamento muscolare, sia come mobilizzazione articolare. Posizionarsi con la schiena in appoggio a parete e le spalle sotto il livello dell’acqua, se il soggetto è molto alto è consigliabile farlo sedere su alcuni step per non assumere una posizione troppo scomoda. Il movimento consiste nell’aprire e chiudere le braccia mantenendole tese e ruotando sempre il palmo delle mani, facendo resistenza contro l’acqua. Lo stesso esercizio si può effettuare alzando e abbassando le braccia, oppure aprendo e chiudendo lateralmente. Tutte le situazioni proposte prevedono di eseguire movimenti sotto i 90° di elevazione e abduzione delle spalle
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