HAMSTRINGS LEG CURL FITBALL
š¦µš»Ottimo esercizio di rinforzo a carico naturale della muscolatura posteriore della coscia (bicipite femorale, semitendinoso, semimembranoso).
š Ć richiesta anche una contrazione isometrica della muscolatura addominale e del gluteo che agiscono in sinergia alla muscolatura della coscia per svolgere correttamente lāesercizio.
š Ottimo in fase di recupero in seguito a infortuni muscolari, oppure in seguito a intervento di ricostruzione legamento crociato anteriore (con tecnica semitendinoso e gracile). Molto valido anche come pre-stancaggio prima del classico esercizio alla leg-curl.
š La chiave dellāesercizio risiede nel fatto che viene stimolata sia la forza concentrica che eccentrica con una base di appoggio instabile, il che rende lāesercizio piuttosto stimolante e faticoso, giĆ dopo 15-20 ripetizioni.
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