Trattasi di un movimento molto particolare, per eseguirlo è necessario legare un elastico appena sopra il ginocchio e a un’altra estremità. Cercando di mantenenre tutta la pianta del piede appoggiata, flettere e stendere il ginocchio per circa 30°, portando l’elastico in tensione quando la gamba è completamente stesa. Esercizio di attivazione muscolare dei flessori ed estensori di ginocchio, utilizzato nelle fasi di recupero per migliorare il reclutamento dell’estensione attiva della gamba. Eseguire 4-5 serie da 15-20 ripetizioni.
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