Questo movimento può essere considerato sia una forma di riscaldamento muscolare, sia un esercizio per il recupero dell’articolarità di spalla e gomito. Posizionare una corda o una cintura in alto rispetto al corpo, in modo da formare una vera e propria carrucola che possa scorrere in alto e in basso. Sedersi o eseguire il movimento da in piedi a seconda delle esigenze. L’esecuzione prevede di portare un braccio verso il basso e in avanti, “costringendo” l’altro ad estendersi il più possibile. Ovviamente maggiore sarà la trazione verso il basso, maggiore sarà la tensione esercitata sull’altro braccio.
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