Sedersi con la schiena possibilmente appoggiata a parete. Impugnare un pesetto o legare una cavigliera al polso, la posizione di partenza è con braccio flesso a 90° appoggiato al fianco; a questo punto sollevare il braccio mantenendo fisso l’angolo retto del gomito e arrivare indicativamente ad avere la spalla abdotta a 90°. Tornare lentamente alla posizione iniziale. Esercizio specifico di rinforzo del muscolo deltoide, in particolare dei suoi fasci anteriori. Lo stesso movimento si può eseguire utilizzando una resistenza elastica che andrà fissata in basso.
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