Impugnare una pallina di gomma in una mano, le spalle sono completamente immerse in acqua, la posizione di partenza è a braccio flesso lungo il fianco, eseguire una spinta verso il basso fino a stendere completamente il braccio, rimanendo sempre lungo il fianco del corpo. Esercizio di rinforzo per il tricipite e i muscoli depressori della testa omerale. Aumentando le dimensioni della pallina aumenterà anche la forza necessaria a controllare la stessa che tenderà a galleggiare e a sfuggire dal controllo della mano
Menu