Impugnare l’elastico in posizione laterale, fissandolo al di sopra del livello della spalla. La posizione di partenza è con braccio teso e abdotto a 90°. L’esercizio consiste nel portare l’elastico verso il corpo mantenendo il braccio teso. E’ possibile incentivare il lavoro sul muscolo Pettorale portando la mano davanti al proprio corpo, portandola indietro, invece, lavorerà maggiormente il muscolo Gran Dorsale. Molto importante, cercare di non sollevare la spalla durante la fase di ritorno. Eseguire 4-5 serie da 15 ripetizioni ciascuna.
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