Esercizio di allungamento muscolare per la catena posteriore, utile nelle problematiche degli arti inferiori e della colonna vertebrale. E’ importante far aderire bene la schiena alla parete per non inarcarla, a questo punto posizionare una ciambella o tubo sotto la caviglia e stendere la gamba mantenendo il piede a martello, l’altra gamba deve rimanere dritta ben appoggiata alla parete. Le dimensioni della ciambella o tubo possono variare a seconda della tensione richiesta. La posizione viene mantenuta per almeno trenta secondi.
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