7 esercizi per migliorare o recuperare l’articolarità di spalla e gomito in acqua, sfruttando la presenza di un bastone leggero per effettuare dei movimenti autoassistiti. In particolare ci soffermiamo sul recupero della rotazione interna, componente che spesso viene a mancare nei nuotatori professionisti. Il gesto ripetuto della bracciata può creare instabilità nella spalla, la capsula posteriore, per difendersi, tende a retrarsi andando a limitare di conseguenza la rotazione interna di tutta la spalla.
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